12 septembre 2026 · entraînement · méthode
Charge d'entraînement chez les jeunes : le code couleur que tout le staff comprend
Vert, jaune, orange, rouge. Pourquoi une échelle à quatre couleurs, déclarée par le coach, vaut mieux qu'une montre GPS pour suivre des enfants qui s'entraînent à plusieurs sports.
Dans une école de sport, le même enfant est encadré par plusieurs coachs qui ne se parlent pas forcément entre deux séances. Le coach natation ne sait pas ce qui s’est passé à la piste le samedi. Le coach course ignore que la séance de mercredi a été très dure. Résultat : des semaines où un jeune enchaîne trois séances à fond sans que personne ne l’ait décidé.
Les outils de suivi de charge conçus pour les adultes (fréquence cardiaque, puissance, TSS) ne répondent pas à ce problème. Un benjamin n’a pas de montre GPS, et quand bien même, ce n’est pas le bon niveau de lecture pour un staff bénévole.
Une échelle à quatre couleurs
Le principe est simple : à la fin de chaque séance, le coach qualifie l’intensité de ce qu’il a fait faire au groupe.
| Couleur | Ce que ça veut dire | Exemple |
|---|---|---|
| 🟢 Vert | Technique, jeu, récupération | Éducatifs de nage, parcours de motricité |
| 🟡 Jaune | Endurance modérée | Footing en groupe, séries longues faciles |
| 🟠 Orange | Soutenu | Intervalles, séries au seuil |
| 🔴 Rouge | Très intense | Test, compétition, séries courtes maximales |
Une couleur par séance, décidée par le coach. Pas de capteur, pas de calcul, pas de débat.
Ce que ça change une fois partagé
L’intérêt n’est pas la couleur d’une séance, c’est la ligne de couleurs par jeune, sur la semaine et sur le mois, visible par tous les coachs :
- Un jeune avec trois rouges dans la semaine, ce n’est pas normal. Le coach suivant le voit avant la séance et adapte.
- Un groupe qui n’a que du vert pendant six semaines, c’est un signal pour le responsable de l’école.
- Un jeune qui passe de quatre séances à une par semaine, c’est un décrochage qui commence — souvent réversible si on appelle les parents tôt.
C’est le principe de l’écran « Historique » de La Relève : un tableau athlètes × semaines, une case colorée par séance, filtrable par créneau et par coach.
Le mot aux parents
Le code couleur a un autre avantage : un parent le comprend immédiatement. « Cette semaine, Lina a fait deux séances jaunes et une orange » est une phrase qu’on peut dire à la sortie du bassin — et, bientôt, qu’un résumé hebdomadaire pourra envoyer automatiquement.
Pour voir comment ce suivi s’inscrit dans le quotidien d’un club, la page Fonctionnalités détaille l’appel, les groupes et l’historique.