Mesurer, sans capteur.
Vos jeunes n’ont pas de montre GPS, et ce n’est pas le sujet. Un téléphone, des plots, un chrono qui sonne : La Relève fait passer un test à tout un groupe, en tire une vitesse de référence par athlète, et transforme cette vitesse en allures de travail pour la séance d’après. Trois appuis avant le départ, un appui par jeune ensuite.
Poser le test
La liste est déjà remplie : les tests que le club a l’habitude de faire, et les distances standards de chaque discipline. Deux appuis.
Chronométrer
Départ groupé, un appui par jeune à l’arrivée. Le chrono tourne dans le téléphone : le réseau du gymnase n’a pas son mot à dire.
Obtenir une référence
Chaque résultat devient une vitesse de référence — et une allure lisible : secondes aux 100 m en natation, km/h en course.
Piloter la séance
Une intensité commune au groupe, une cible par athlète. Le même exercice, à la bonne allure pour chacun.
Un 200 m, neuf jeunes, un seul chrono
Le coach ouvre l’onglet Perfs : son créneau est déjà sélectionné. Il touche « 200 m » — la distance est proposée d’emblée, avec la date du dernier passage du club. Départ groupé, puis un appui sur chaque nom à la touche. L’application complète le reste.
- 3 appuis
- avant le départ : l’onglet, le test, « commencer »
- 1 appui
- par jeune à l’arrivée — ou départ individuel si besoin
- Hors réseau
- le chrono tourne dans le téléphone, les résultats repartent seuls
- Corrigeable
- un chrono raté se relance ou se corrige avant publication
Le classement, la vitesse et l’allure aux 100 m sont calculés à partir du chrono. L’écart est celui du dernier passage du jeune sur le même test.
Le test VMA progressif, mené par le téléphone
Des plots tous les 20 mètres, un bip à chaque plot, et une vitesse qui monte d’un demi-kilomètre-heure toutes les minutes — de 6 à 23 km/h, trente-cinq paliers. Le jeune doit être au plot quand le bip sonne. Le coach ne compte plus rien : il regarde courir, et touche un nom au moment où le jeune sort. Le palier en cours est retenu.
- 35 paliers
- d’une minute, annoncés à la voix une seconde avant le changement
- Au plot
- l’horaire des bips est calculé d’avance : aucune dérive sur 35 minutes
- 1 appui
- par abandon, corrigeable tant que le test est ouvert
- Écran allumé
- le téléphone ne s’éteint pas au milieu du test
Un résultat de VMA se lit en paliers, pas en mètres : c’est la langue que parlent les coachs. L’écart est celui du test précédent.
Un seul exercice, une allure par athlète
C’est là que le test sert à quelque chose. Le coach choisit le test de référence — celui que le club a désigné est déjà sélectionné —, pose une intensité pour tout le groupe et une consigne commune. L’application calcule la cible de chacun à partir de son propre résultat. Un jeune peut être écarté d’un appui, ou rattaché à un autre test de référence.
Les cibles partent ensuite dans le chrono d’intervalles, qui siffle les départs, les efforts et la fin de série.
Deux façons de poser la consigne : « 100 m » et chacun a son temps de passage, ou « 60 s » et chacun a sa distance.
Trente secondes d’effort pour tout le monde, et une distance différente pour chacun. Le chrono annonce les départs : le coach n’a plus à crier.
Ce que le jeune est venu chercher : se voir progresser
Chaque test repasse sur la même distance, et l’application garde la suite. Dans la fiche du jeune — et dans le carnet que voient ses parents —, une carte par test : le record en gros, le dernier passage, l’écart gagné. Derrière la carte, la courbe de la saison et le détail de chaque passage.
- Un onglet
- par activité : la natation et la course ne se mélangent pas
- Une carte
- par distance courue, avec le record et le dernier chrono
- La courbe
- en chrono ou en allure, d’un appui sur la bascule
- L’écart
- entre deux passages, en vert quand c’est mieux
Ce qu’il faut vraiment pour tester un groupe
Un téléphone
Celui du coach. Le chrono, les bips et la voix sortent de lui. Tablette et ordinateur marchent aussi.
Des plots
Tous les 20 mètres pour le test VMA. Pour un 200 m nage libre ou un 1 000 m sur piste, la ligne suffit.
Rien d’autre
Pas de montre GPS, pas de ceinture cardio, pas de capteur, pas d’abonnement par athlète. Les tests sont inclus dans les trois plans.
Le coach décide quand le résultat sort du bord du bassin
Un test reste marqué « à publier » tant que le coach ne l’a pas validé. Tant qu’il l’est, les familles ne voient rien : un chrono déclenché trop tôt, un nom mal touché, une distance à reprendre se corrigent sans que personne d’autre ne l’ait lu. Une fois publié, le résultat rejoint le carnet du jeune, entre ses séances et ses compétitions — avec son écart par rapport à la fois précédente.
Faites passer votre premier test cette semaine.
Créez votre club, saisissez un créneau et vos jeunes : le test VMA et les distances standards sont déjà dans l’application. 30 jours gratuits, sans carte.